jak cwiczyc

Chcę dalej redukować. Głównie chodzi mi o trening ,własciwie jak cwiczyć i jak dobierać suplementy by nie rozwalić serducha i normalnie funkcjonować .

[...] trochę pracować nad rękoma i barkami żeby trochę dobudować górę i wyrównać te dysproporcje. Nie wiem, nie znam się na tym, proszę o radę co powinnam zrobić, co zmienić, jak ćwiczyć nad czym pracować. Marta, "Długie aero = wróg dobrego kształtu nóg u gruszek + przekreślenie szans na ich rzeźbę" mogłabyś rozwinąć? czy to oznacza, że jeszcze [...]

[...] to na rzeźbę a nie na moc,siłę ) śr. brzuch wolne (bo mamy tempo .. to nie miał bym sił) czw. ,Biceps (na hantlu : 8-10 kg ) 5serii po 8pow na rękę piątek:brzuch , Klata (jak we wtorek), kaptury Tylko nie wiem jakie obciążenie i ile pow http://www.youtube.com/watch?v=p7sQH1aKFqk Sobota : , Plecy , tylko też nie wiem jak cwiczyć ... kurczę [...]

apokalipsa chodzi mi oto czy ten trening jest wporządku co do diety i supli:) czy nie jest przeładowany :) chce odpowiedzi eksperta co sie zna na zeczy a nie przychlasta co cwiczy 1.5 roku co sam nie wie jak cwiczyc :P

jak kiedyś w "odpręzeniu" zasnąłem w szpagacie to przez tydzien nie mnie ściegna bolały na youtube jest kilka filmików z Pavel Tsatsouline z rościągania i nie tylko http://www.youtube.com/watch?v=rcsA7XspSBs Nigdy nie słyszałem o tym autorze. W odnośnikach jest jeszcze z 5 jego książek. Cena jest nieduża wiec może ktoś coś kupi i opisze [...]

Myslalem, ze serki nie tucza, ze to wlasnie miecho najbardziej tuczy;p. Podalem, jak sie odzywiam, ile waze, ile mam wzrostu, ile cwicze i jak cwicze. Skoro to takie trudne wskazac jedynie z posrod 2 rodzajow bialek ta najbardziej odpowiednia dla mnie, napisac TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA BIALKA czy TA Z WIEKSZA ZAWARTOSCIA WEGLOWODANOW, no to w ogole [...]

No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi [...]

[...] (sprzed paru lat) doprowadzil do dysproporcji. Pare miesiecy temu (przed kwietniowym treningiem) robilem FBW, ktory znow uwypuklil dysproporcje. Teraz mam nadzieje ze wszystko jasne:) Obecnie robie znow FBW, bo nie mam wielkiego wyboru - nie mam sily na normalnego splita, a poza tym nie wiem jak cwiczyc i dlatego powstal ten temat:) Pozdrawiam:)

kurde zaczynajcie mnie denerwować ja wiem jak ćwiczyć co i jak ale chciałbym wiedzieć jakie wy ćwiczenia mi polecacie z ciężarami

martwy ciag jest dla doswiadczonych, podobno na poczatek jak plecy nie sa zbyt mocne moze to bardzo szkodzic jesli sie nie wie jak cwiczyc. Ale dziekuje za pomoc

dowiedz się więc, jak ćwiczyć :-)) albo rób skłony na rzymskiej, jak się boisz, na początku to jakoś wielkiej różnicy nie zrobi

Chcialbym abyscie mi powwiedzieli jak cwiczyc. Nie chodzi mi o takie nazwy tylko jak sie to cwiczy. Napiszcie jak dla kompletnie zielonego. Ktore cwiczenie jest najlepsze ? np. unoszenie sztangi do brody(jaka pozycja, na co zwracac uwage przy wykonywaniu cwiczenia)

jasne każdy pyta na początku, a nie przyp*erdalam się, po prostu odczytałem twojego posta "podaj jakąs diete " jakbyśmy mu musieli to zrobić na rozkaz.. denerwujące to jest, bo nie wszyscy jak zaczynali mieli dostęp do neta, informacji jak ćwiczyć i uczyli się sami na błędach. Może źle to odczytałem ale mniejsza z tym, masz linki i tam [...]

Co i jak ćwiczyć żeby być szerszy?? wszystko jedno z głupszych pytań w tym miesiącu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-22 22:22:42

To w końcu co i jak ćwiczyć, żeby nie pochłaniało zbyt dużo czasu i wzmocniło mięśnie a mam nadzieję, że lekkie zarysy mięśni będą widoczne. Jak trzeba będzie poświęcić dużo czasu o to zrobie

Ciało mam dobre, ale jak się komuś nie podoba to mógłby mi dać plan jak ćwiczyć ? . 171 cm 62 kg to tak źle ? .

WIem jak robić klatke ale nieiwem jak mam z obciążeniem ćwiczyłem z jankiem całe wakacje od czerwca do 20 września mniałem przerwe iteraz zastanawiam sie jak ćwiczyć bo klatke wiemjak gfórna jak dolna alle niewiem jakakie obciążenie cyz zwiększac w seriach czy nie powiec mi to wszystk0oo Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do [...]

Jak czytam coś takiego to mi się nóż w kieszeni otwiera. Chłopaku! Nie masz diety, nie masz stażu, nie wiesz jak ćwiczyć, jesteś za młody na koks. I masz czelność pytać, a nawet w ogóle pomyśleć o mecie?! Co najwyżej możesz sobie skoczyć do mięsnego po metke tatarską. Meta nie robi z zera bohatera. Jeżeli myślisz, że taki cykl to sam zakup [...]

[...] końca z powodów RÓŻNYCH (szkoła, brak czasu, tzw. "ważniejsze sprawy"...) nie z powodu psychicznych problemów.... Pomóżcie mi w odpowiednim zastosowaniu tego środka, jak możecie to napiszcie jak ćwiczyć oraz jakąś prostą dietę. Może jakiś skuteczny termogenik na przerwy w cyklu...???? Naprawde prosze o pomoc........ Pozdrawiam !!!!!!!

z tymi nogami to chodzi mi o to,że nie bardzo wiem jak ćwiczyć,żeby ich nie zaniedbać.do dyspozycji mam w zasadzie tylko rowerek stacjonarny,bo jako chyba jedyny nie obciąża tak mocno stawu kolanowego.Początkowo używałem go tylko do,że tak powiem "napompowania" się krwią przed właściwą rozgrzewką i stretchingiem.Teraz też jeżdżę zawsze [...]